30秒顶100次仰卧起坐视频在哪看 新恒结衣瘦腰视频教程

最近来自日本的一档综艺节目中的一个瘦腰视频也是非常火，而且为大家做示范的更是还是日本知名女星新恒结衣哦。一起来看看吧。

近来岛国推上又一轮疯转，众多妹子说一个月前在综艺里学了这套“30秒顶100次仰卧起坐的瘦腰运动”，按照新垣结衣的演示，坚持下来果然效果惊人，腰围减3-5厘米、马甲线浮现的大有人在...果然马了不做，和马了后真的做就是不一样

视频教学视频

如何减去腹部脂肪：

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

1.要改变饮食习惯。

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2 走姿和坐姿要正确；

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动；

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

网友评论

啊沈公子：摸摸自己圆滚滚的小肚子

YOUTHVIEW：不如买辆自行车回来玩玩，马甲线什么都不是问题

用户6197304415：“大约成45度开立”分明接近90度，强迫症不能忍[二哈]换台了

海绵宝宝要瘦身：会胖的人大部分都是懒癌患者，坚持不了，早晚果蔬。

那个Ta啊：看了这么久一直以为是30秒做100个然后就觉得是天方夜谭就没看

何飞燕何：巴那请你恰恰，巴那请你恰

诺粉靓嘟嘟：hhh，看你能不能把我带胖了

看你笑的像朵菊花：我也是醉了，还以为什么动作，原来是肚皮舞和拉丁里面的入门热身动作[doge]

RachelV_：马了可能不会做但是不马肯定不会做……

菲凤h：既然这么完美了 那还练啥子

西门大官人啊_：额 想说这不就是我们拉丁里的转动嘛[费解]你们可以加上律动 效果更好呦[爱你]

游手好闲不务正业：我做了为啥肋骨那会疼

Vickey--Nana：跳拉丁时练过，但手和肩膀是不能动的