天鹅臂是什么 如何快速练成天鹅臂

今天小编再微博上看到了一个天鹅臂？当时小编就一脸懵逼。这个天鹅臂是什么？为什么会叫天鹅臂呢？原来，这就是一个塑性操。下面就和小编一起来看看如何快速练成天鹅臂吧~！

天鹅臂是什么

天鹅臂是一种塑形操，主要针对的部位是我们的肩部，视频看了，挺好的练习，可以练肩部肌肉和盂肱关节灵活性，出于对动作名字的好奇，看了视频，至于是否有什么矫正效果，不知道，不乱说，建议自己去尝试体会。

这个天鹅臂有两个part 一个是练肩一个是练蝴蝶袖的，刚开始是为了瘦手臂练的 大概一两个星期 手一用力就会有线条出来，麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她们不练都有线条……其实没什么局部减脂的办法 只有全身瘦了瘦手臂才会瘦的，到后面转变了想法 单纯为了练习体态每天飞一飞 圆肩驼背改善好多惹，八百年没见过的锁骨也出来了一些（现在长胖了锁骨还没回去 unbelievable，好久没练了 但因为练过这个有时候有意识的挺直胸膛 ～～所以说练过跳舞的女生会比较有气质吧 每天p1p2其实就不到半个小时 坚持下来会有意想不到的效果哟，只坚持一个多月的我 ♂捂脸走

天鹅臂有什么用

对于这种练习方式其实肯定效果不会太明显，但是坚持肯定会有一定的效果，反正对身体没有坏处，如果你是个死宅，可以活动一下对身体会更好，当然如果有肩部疾病就要慎重了。

天鹅臂视频

做了三个月了，这个说法有一点点夸张，基本一个月左右效果很明显是这个女人就是这个女人 太可怕了 曾经连一分钟都没坚持下去的我哀嚎在宿舍里做了好几个月的老天鹅都快飞不动了[二哈][二哈] 但最后好歹瘦了哈哈哈哈哈哈 天鹅臂之后再做按摩真的眼看着后背薄了 就是太累了突然就想艾特你 想起你陪我逛街，我那个粗胳膊，哈哈哈我每天在宿舍这么飞来飞去 会不会被打啊

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