周末想好好睡个懒觉 为什么却早早地就醒了

好不容易盼来了周末，想好好睡个懒觉，却早早地就醒了，并且也丝毫没有充满电的感觉？如果你常常出现这种情况，那么就是身体在告诉你，你老了。

本文为编译，有部分删节。

刚出生的婴儿几乎整天都在睡觉，小孩每天晚上睡大约12小时，白天还要再睡个午觉，但年纪更大的人每天只睡短短7小时。我们需要睡眠，它帮助大脑处理记忆、学习新技能，以及稳定我们的情绪。那么随着睡眠时间的减少，是不是我们注定要变得越来越无趣且暴躁？

是什么偷走了我们的睡眠能力？

再见，深度睡眠

老年人和年轻人睡眠时间表的区别相对简单：老年人很少能在一整段时间里完成睡眠。于是他们醒来后通常昏昏沉沉并且频繁打盹。

随着我们上了年纪，除了睡不长，也睡不深：我们越年长，我们的大脑就花更少时间在深度睡眠模式。

例如，一个典型的25岁大脑整个晚上五六次进入几个小时的深度睡眠。相比之下，年龄70岁的大脑一般快速进出中等程度的睡眠，在最深的睡眠中只花几分钟时间，而多得多的时间是更浅的睡眠或醒着。

你好，下午小睡

科学家们在九十年代发现了大脑中在小鼠睡眠中作为开关的一小块区域。去年同一研究小组发现，人类大脑也有一个睡眠区域，而随着我们年龄增长，我们就会损失那里的特殊类型脑细胞。科学家们发现，那些失去了大量脑细胞的人，他们有更碎片化的睡眠模式，他们醒得越来越多，睡得越来越短。那么一个想要保持清醒和快乐的人应该做什么呢？只有通过小睡。虽然小睡还不允许我们进入深度睡眠，但它确实有助于弥补睡眠不足导致的警觉降低和压力增加。