2017-08-08 08:02 来源：未知 责编：佳人编辑
很多网友是不是正在为诸多压力而烦恼，有生活中的，工作中的还有自己的一些小情绪，那么如何利用正确的方式排解呢？如何才能够让自己每天都充满活力？马上小编带大家来看！
1.别玩手机
很多人在临睡前都会玩手机、看小说，或者和朋友煲个电话粥，但是，这不仅不会令人放松，反而会导致你的身体更加疲惫。
据调查，晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机，就会明显提高疲劳水平，甚至会影响第二天注意力的集中程度。
50%的人每晚上床后，至少有一个半小时用来上网，推迟了性爱和睡觉时间，减少了夫妻间的交流和沟通，夫妻感情有可能因此被破坏。因此，每天晚上睡觉前最好关掉手机，或者让手机远离卧室。
2.别看刺激的影视节目
晚上11点～早上6点是人体的黄金睡眠时间，所以大家最好在11点前就上床睡觉。传统中医认为，先睡心，后睡目，也就是说要让你的心先平静下来，提前进入睡眠状态，然后再闭上眼睛睡觉，这样才能保证一夜好眠。
所以，晚上9点后最好避免过于兴奋，不要看情节紧张、激烈的影视剧，也不要进行那些会让大脑皮层比较活跃的活动。
但是临睡前可以听听舒缓的音乐、看看书，这样会有助于睡眠。
3.别吃钙片、维生素补充剂
很多人会选择在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，但这些其实会给肠胃增加不必要的负担，从而导致睡眠质量下降。一般来说，维生素和钙片如果不是必须在晚上服用的治疗用药的话，按照三餐时服用最好。
当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官功能也开始“休息”了，晚上服用并不利于营养成分的吸收。
4.别吃宵夜
中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒适，睡眠质量才能提高。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免胃酸增加，给肠胃带来不必要的负担。
如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食，晚餐也不要吃得太饱，七八分饱即可，食物不要过烫，宜清淡。少吃土豆、洋葱、豆类、大白菜等易产生气体的食物，不要吃辣椒、大蒜等刺激性食物，以免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
