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每天暴走两万步结果进医院怎么回事 跑步膝盖疼怎么办 膝盖滑膜炎的治疗修复方法

2017-09-27 16:27 来源:未知 责编:佳人编辑 

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每天暴走两万步结果进医院怎么回事?跑步膝盖疼怎么办 膝盖滑膜炎的治疗修复方法 我们都知道手机有一项每天记步数的功能,更能通过微信圈看到好友的运动量,而晒步数也成了微信朋友圈的一种潮流,近日以为女士为了刷朋友圈步数每天暴走两万步结果进了医院,这是怎么回事呢?

每天暴走两万步结果进医院 滑膜炎怎么治疗

山东的刘女士就是其中一个,每天暴走两万步,就为了刷步数,结果过了一段时间却进了医院,现在正常按一下膝盖都疼。最终医生诊断为急性滑膜炎。

膝盖是人体滑膜最多,关节面最大和结构最复杂的关节,由于膝盖滑膜广泛并位于肢体较表浅部位,故遭受损伤和感染的机会较多,膝盖滑膜炎主要是因膝关节扭伤和多种关节内损伤,而造成的一组综合症。膝关节急性滑膜炎是一种多发性疾病。容易造成患者暂时或长期部分丧失劳动力,对患者危害都较大。目前,虽由许多有效的治疗方法,但仍有许多患者仍不能治愈。

简而言之,刘女士就是健步过度引起了滑膜损伤,医生说健步并不适合每一位健身爱好者,如果从来没走过,建议从两三千逐渐加量。健步走,还是要适可而止。

膝盖滑膜炎怎么治疗?滑膜炎的治疗方法

准备工作:用温水把双手洗净,擦干后双手互相摩擦至温热;找一安静的环境,最好是在床上;仅穿短裤,露出腿部。

1、点压六穴:站立或者平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手,用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位,力度要由轻入重,至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下:环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、推按大腿:平坐在床上,双腿平放或者自然弯曲。搓热双手,把患有滑膜炎的腿放平,双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按,力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位,意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、按压膝部:平坐在床上,患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手,双手按压患病膝部:先左右相对按压(左手在膝盖左边,右手在膝盖右边)1分钟,然后上下按压(一只手在膝盖上部,另一只手在膝盖下部)1分钟,接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意:按压时要用手掌心使劲,类似揉面那种力道。

4、足腿导引:平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例:第一步,左腿膝盖弯曲,左手握住脚趾部位,右手握住脚跟部位;第二步,左手把脚趾向左方向牵引,右手把脚跟向右方向牵引,慢慢牵引到不能动为止,力度要柔和,同时配合呼吸为呼气;第三步,双手依然握脚趾和脚跟,慢慢牵引让脚自然归位,同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。

注意:牵引的力度一定要柔和,动作一定要缓慢,幅度要到不能动为止。做完这些步骤,可以外敷肘立康,以生姜擦拭皮肤后,将本膏药直接涂抹于患处,并且轻柔按摩即可。

治疗滑膜炎主要是调理微循环系统,只要微循环畅通了,积水也就循环消失了,同样炎症也就解除了,积水期间尽量不要劳累,减少抽液注射的频率,过多的抽水注射会刺激滑膜下结缔组织组纤维增生,以及滑膜组织老化等,使滑膜组织再生与修复能力显着降低,再治疗就比较麻烦。外敷肘立康可刺激神经末梢,通过反射,扩张血管,促进局部血液循环,改善周围组织营养,促使滑囊内液体吸收,使之重归产生和吸收动态平衡,达到消除滑囊内滑膜炎症而痊愈的目的。

按正确的方法坚持久了,情况就会一天比一天好转。一定要有信心很快就能痊愈。

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