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86岁老人参加冬泳 体力强势碾压年轻人厉害了我的奶奶(2)

2016-12-27 15:22 来源:互联网 责编:独家记忆 

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既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加,那么,接下来为大家介绍一些冬泳注意事项。

86岁老人参加冬泳 体力强势碾压年轻人厉害了我的奶奶

86岁老人参加冬泳

1、冬泳者脱了衣服后,不要着急进水,而是先在更衣室里停留几分钟,这样,可以让体温自然下降,从而在进入水后,不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候,到了游泳池边,建议不要立刻下水,而是对着自己的腰,膝盖处,肩膀处,以及肘关节处,进行快速地摩擦,这样,这些部位的体温会上升,因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长,也不易过短,最合理的时间,一段建议在五分钟以上,十分钟以下,这样,才能让你的进入冷水后,不会感觉那么明显,也不会刺激你的五脏受损。

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4、下水后,记得,如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话,要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池,到温度较高的地方,不要出现意外。

5、冬天游泳的时候,最忌的就是停留在水里不动,那样,身体不运动,体温降的很快,所以,应该时刻让自己在水里保持运动的状态,即使你在水里走来走去也可以,游来游去最好。

6、冬天游泳完了后,记得,离开水面后,不要先擦自己的胸部,而是先擦自己的脚部的冷水,这是因为脚部离心脏的位置最远,血液循环的周期最长,先擦,能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候,注意,室外的游泳池,如果结冰了,或者是地面结冰了的话,一定要仔细小心走动,以免滑倒,而出现意外。如果发现有结冰的情况,可以选择换条道走。

8、冬天冬泳的时候,不建议天天游。有人会选择天天游,那是年轻人,如果是老年人或者是小孩子的话,建议一个礼拜两次就可以了。这样,身体才吃得消。年轻人,实际上,一个帷幕三次也就足够了。

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